遊び心で簡単に始めない方が安全
野菜ばかり食べていれば何とかなるというものではありません。ベジタリアン宣言するのはいいのですが、にわか菜食で栄養が偏って、バランスを崩すのが一番怖いことです。ミネラル、ビタミン、脂質、亜鉛…こんな基礎的なものは、風邪予防のためにもしっかり意識しているべきだと思います。
友だちの妹が細くなりたいという一心からベジタリアンになって、結果は小枝のような弱々しい体になり、拒食症と間違えられる有様でした。それまで普通に食べていた肉類を一切近づけない訳ですから、やはり体力が落ちていったんでしょうね。学校の帰りに道ばたで倒れて、そのまま救急車で病院に運び込まれることになったとか。極端な貧血になっていたそうです。よかれと思って始めたことなのに、こんな結果では残念です。
子どもの頃から慣れているというのでなければ、あまり無理な変化は避けて、肉類や脂質を徐々に減らしていくという緩やかな進め方がいいと思います。